Форма, сила, рельеф —
тренируйся как профессионал
тренируйся как профессионал
Без глупых диет, без пустых обещаний — только работающая система, построенная на 25-ти летнем тренерском опыте
Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу
Станислав Линдовер
Я разработал программу, которая работает в реальной жизни: никаких «жестких режимов», бесконечного кардио и пресловутого «не есть после шести».
Вы просто тренируетесь, питаетесь вкусно и уверенно движетесь к цели
Вы просто тренируетесь, питаетесь вкусно и уверенно движетесь к цели
Понятные инструкции – минимум сложностей в процессе тренировок
+10% к силовым за 6 недель — доказано клиентами
Тренировки 40-60 минут – программа под твой график
В каждой программе даны чёткие рекомендации по увеличению повторений и веса в каждой тренировке, начиная со второй недели.
Выбирай подходящую программу и начинай меняться уже сегодня
Тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие.
Методы:
Многосуставные упражнения, минимальное разнообразие, работа до мышечного отказа.
Формат:
3 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Развитие нервно-мышечной связи, освоение техники, подготовка к более сложным тренировкам.
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Новичкам
Фулбоди
Полноценная тренировка всех мышечных групп за одно занятие с высокой интенсивностью.
Методы:
Волновая периодизация (6−12 повторений), шкала RIR, методы прямой и обратной пирамиды, отдых-пауза.
Формат:
4 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Продвинутая нагрузка, контроль отказа, развитие силовых показателей.
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Опытным спортсменам
Фулбоди
Продвинутый уровень
Тренировка двух мышечных групп за одно занятие с равномерным распределением нагрузки по неделе.
Методы:
Волновая периодизация (6−12 повторений), шкала RIR, методы прямой и обратной пирамиды, дропсеты, суперсеты, отдых-пауза.
Формат:
4 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Максимальный мышечный рост, оптимальный баланс нагрузки и восстановления.
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Опытным спортсменам
Сплит
Из 2 мышечных групп
Тренировка двух мышечных групп за одно занятие с чередованием нагрузок в течение недели.
Методы:
Волновая периодизация (6−12 повторений), шкала RIR, методы прямой и обратной пирамиды, дропсеты, суперсеты, отдых-пауза.
Формат:
3 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Оптимальное распределение нагрузки, эффективный рост мышц без перегрузки суставов.
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Опытным спортсменам
Сплит
Из 2 мышечных групп
Чередование тренировок верхней и нижней частей тела, обеспечивает равномерную нагрузку и качественное восстановление. Является продолжением «Фулбоди» для опытных.
Методы:
Чередование нагрузок на верх и низ тела, Принципы восстановления и компенсации, Работа с акцентом на проработку всех крупных мышечных групп
Формат:
4 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Чередование нагрузок на верх и низ тела, принципы восстановления и компенсации, работа с акцентом на проработку всех крупных мышечных групп
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Опытным спортсменам
Верх-низ
Из 2 мышечных групп
Программа построена по принципу разделения на жимовые и тянущие мышечные группы, что позволяет тренироваться чаще без перетренированности.
Методы:
Прямой пирамида, Высокоинтенсивные режимы, Работа в разных зонах повторений (интенсивности)
Формат:
3 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Чередование нагрузок на верх и низ тела, принципы восстановления и компенсации, работа с акцентом на проработку всех крупных мышечных групп
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Опытным спортсменам
Тяни-жми
Из 2 мышечных групп
Опытным спортсменам
Сплит
Из 2 мышечных групп
Продолжение базового сплита для 4 тренировок в неделю Первые 6 тренировок — увеличение объёма за счёт добавления подходов при неизменном весе; последние 6 — возвращение объёма на исходный уровень с повышением веса.
Методы:
Волновая периодизация: 6−12 повторений, постепенное увеличение объёма и веса. Контроль повторений в запасе. Стабильность техники: работа с одними и теми же снарядами в начале
Формат:
4 тренировки в неделю, 6 недель.
Преимущества:
Плавное увеличение нагрузок. Точный контроль тренировки. Эффективное распределение нагрузки для оптимального восстановления.
100 дней доступа к материалам и чату
1990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 1 000 ₽
Две 6‑недельные программы для непрерывного прогресса в одном наборе
Комбо‑наборы для стабильного роста силы и массы
Сложность: ★ ☆ ☆
Пакет «Фулбоди + Тяни‑Толкай»
От новичка к опытному атлету, две 6‑недельные программы (3 тренировки/нед.)
Полный охват мышц и режимов для стабильного прогресса
Чёткая структура, равномерная нагрузка и гибкая замена упражнений
Прогрессия нагрузки через повторения и периоды разного объёма
Видео‑уроки техники, шаблон дневника, рекомендации по разминке и отдыху
Чёткая структура, равномерная нагрузка и гибкая замена упражнений
Прогрессия нагрузки через повторения и периоды разного объёма
Видео‑уроки техники, шаблон дневника, рекомендации по разминке и отдыху
150 дней доступа к материалам и чату
2 990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 2 990 ₽
Сложность: ★ ☆ ☆
Пакет «Фулбоди для опытных + Верх-Низ»
Всесторонняя прокачка, две продвинутые 6‑недельные программы (4 тренировки/нед.)
Оптимальный баланс нагрузки и восстановления
Чёткая прогрессия через RIR и периодизацию
Универсальность: меняйте упражнения без потери прогресса
Видео‑уроки, рекомендации по разминке, ведению дневника
Чёткая прогрессия через RIR и периодизацию
Универсальность: меняйте упражнения без потери прогресса
Видео‑уроки, рекомендации по разминке, ведению дневника
150 дней доступа к материалам и чату
2 990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 2 990 ₽
Сложность: ★ ☆ ☆
Пакет «Сплит на 3 месяца»
Двойной сплит — двойной прогресс, продвинутые 6‑недельные программы (4 тренировки/нед.)
Чёткая структура и равномерное распределение нагрузки
Точная дозировка усилий с помощью RIR и периодизации
Гибкость: меняйте упражнения без потери прогресса
Всё под рукой: видео техники, рекомендации по разминке, отдыху
Точная дозировка усилий с помощью RIR и периодизации
Гибкость: меняйте упражнения без потери прогресса
Всё под рукой: видео техники, рекомендации по разминке, отдыху
150 дней доступа к материалам и чату
2 990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 2 990 ₽
Сложность: ★ ☆ ☆
Пакет «Фулбоди + Тяни‑Толкай»
для новичков (1–6 мес.), атлетов после перерыва и тех, кто уже освоил базу (> 6 мес.)
Поможет освоить многосуставные движения, нарастить нервно‑мышечную связь, научиться подходить к отказу
Что внутри пакета?
Фулбоди
- жим штанги лёжа;
- тяга штанги в наклоне;
- жим ногами;
- армейский жим;
- И еще X упражнений.
Тяни-Толкай
- День 1 (Тяни): спина, задняя дельта, бицепс, двуглавая бедра, трапеции
- День 2 (Толкай): грудь, дельты, трицепс, квадрицепс, икры
- День 3 (Тяни): среднеинтенс. 10–12 повт.
А также
- Полные недельные планы с упражнениями, подходами и повторениями
- Видео‑уроки правильной техники всех упражнений
- Рекомендации по разминке, дыханию, подбору рабочего веса и времени отдыха
- Шаблон тренировочного дневника для учёта прогресса
- Доступ в чат поддержки с автором и регулярные прямые эфиры
150 дней доступа к материалам и чату
2 990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 2 990 ₽
Перейти к оформлению
Сложность: ★ ☆ ☆
Пакет Фулбоди для опытных + Верх–Низ
для атлетов от 1 года тренировок, с уверенной техникой и опытом работы со свободными весами и блоками
Что внутри пакета?
Фулбоди для опытных
- Подробные планы с подходами и RIR
- Видео‑уроки техники
- Рекомендации по разминке, дыханию, отдыху
- Шаблон тренировочного дневника
Верх–Низ продвинутый
- «Верх» без дельт (спина, грудь, руки, трапеция)
- «Низ+Плечи» (ноги, икры + все головки дельт)
- «Верх» без дельт
- «Низ+Плечи»
А также
- Чёткие шаблоны «Верх» и «Низ+Плечи» с циклической прогрессией
- Видео‑разбор техники каждого упражнения
- Советы по корректировке нагрузок и восстановлению
- Доступ к чату поддержки и еженедельным Q&A
150 дней доступа к материалам и чату
2 990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 2 990 ₽
Перейти к оформлению
Сложность: ★ ☆ ☆
Пакет «Сплит на 3 месяца»
для опытных атлетов (1+ год тренировок) с уверенной техникой работы со свободными весами и тренажёрами
Что внутри пакета?
Базовый сплит
- Грудь + бицепс
- Ноги + плечи
- Спина + трицепс
- Повтор: грудь + бицепс
Продвинутый сплит
- Первые 6 тренировок: постепенное добавление рабочих подходов
- Последние 6 тренировок: минимальный объём с повышенным весом
А также
- Детализированные планы с упражнениями, подходами и повторениями
- Видео‑уроки по технике каждого движения
- Рекомендации по разминке, дыханию, подбору рабочего веса и таймингу отдыха
- Шаблон тренировочного дневника для точного учёта прогресса
- Доступ в чат поддержки с автором и участие в прямых эфирах
150 дней доступа к материалам и чату
2 990 ₽
от 417 ₽/мес в
Выгода 2 990 ₽
Не можешь выбрать подходящую программу?
Напиши нам в отдел заботы, чтобы определить какая программа тренировок подойдет именно тебе
Успевай до повышения цены
Твой результат — это не только тренировки, но и питание. Выбери рацион для себя
Без продуманного питания даже лучшая программа не даст 100% результата. Мы подготовили сбалансированные рационы на 4 недели с чётким расчётом БЖУ и простыми рецептами из доступных продуктов.
1200 ккал
Лёгкий
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 50 кг.
990 ₽
1600 ккал
Баланс
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 60 кг.
990 ₽
2000 ккал
Стандарт
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 70 кг.
990 ₽
2500 ккал
Активный
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 80−85 кг.
990 ₽
3000 ккал
Максимальный
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 90 кг.
990 ₽
Максимальная отдача от каждой тренировки
Нет плато — каждая неделя приносит прогресс
Результат от тренировок заметен в зеркале и в силовых
Регулярные разборы
Лично отвечаю на вопросы, корректирую и помогаю избежать ошибок
Доступ на 100 дней бесплатно
Для всех клиентов моего проекта, будет доступен общий чат со мной
Там вы сможете задавать вопросы, а я на них буду отвечать на эфирах или прямо в чате
Живое общение
Я разберу твои вопросы, скорректирую программу и помогу добиться результата.
Команда единомышленников
Общайся, мотивируйся и тренируйся среди тех, кто разделяет твои цели.
Что тебе это дает?
Почему моя система работает?
Станислав Линдовер
Понятные инструкции — записанные видео и инструкции по каждому упражнению
Гарантия прогресса — четкие показатели роста силы, массы
Оптимальный тренировочный объем — без травм и потери мотивации
Огромный практический опыт и научный подход построенный на исследованиях
Тысячи клиентов, доказанные методики, гарантированный прогресс
Станислав Линдовер — тренер, который отвечает за результат
Мастер спорта России по бодибилдингу
25 лет в фитнес-индустрии: от новичков до профессиональных спортсменов
Автор научно обоснованных программ — без «магии», только спорт и физиология
10 000+ клиентов изменили свое тело по моей системе
Работаю с естественным ростом без фармакологии
Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу
Чемпион России по бодибилдингу
Научный подход и твердые методики обеспечат максимальный результат
Минимум времени — максимум эффекта.
Ты тренируешься по системе, которая работает
Ты тренируешься по системе, которая работает
Максимальная отдача от каждой тренировки
Нет плато — каждая неделя приносит прогресс
Результат от тренировок заметен в зеркале и в силовых
Что тебе это дает?
Позволяет прогрессировать без откатов
Волновая периодизация
Тренируем только то, что действительно работает
Оптимальные упражнения
Мышцы растут, когда получают правильный стимул. Мы даем его.
Прогрессивная нагрузка
Что это дает тебе?
— Результат от тренировок заметен в зеркале и в силовых
— Нет плато — каждая неделя приносит прогресс
— Максимальная отдача от каждой тренировки
— Результат от тренировок заметен в зеркале и в силовых
— Нет плато — каждая неделя приносит прогресс
— Максимальная отдача от каждой тренировки
Все упражнения разобраны по полочкам — просто повторяйте за мной
Посмотрите пример ниже, следите за техникой и избегайте ошибок.
Так вы будете тренироваться с максимальной пользой и без риска травм!
Так вы будете тренироваться с максимальной пользой и без риска травм!
Моими программами пользуются тысячи человек
Часто задаваемые вопросы
Да, платежная система принимает оплаты из всех стран.
Во время оплаты не из России стоимость курса конвертируется в тенге (1 к 5 курс примерно, то есть цена 1990 руб, будет показываться как ≈10000 тенге)
Во время оплаты не из России стоимость курса конвертируется в тенге (1 к 5 курс примерно, то есть цена 1990 руб, будет показываться как ≈10000 тенге)
Личный кабинет на платформе Getcourse. Для удобства рекомендую сразу установить приложение Getcourse.
В каждой тренировке обязательно видео с техникой выполнения
А также полезные материалы, по разминке, рабочим подходам, отказу, заминке и так далее. В программе есть всё что нужно для эффективных тренировок и прогресса
В каждой тренировке обязательно видео с техникой выполнения
А также полезные материалы, по разминке, рабочим подходам, отказу, заминке и так далее. В программе есть всё что нужно для эффективных тренировок и прогресса
К программе тренировок доступ 100 дней. Доступ к чату тоже 100 дней
Доступ к программе тренировок автоматически приходит на указанную вами почту, после оплаты.
Проверьте папку спам, часто рассылка от нас падает туда. В Gmail часто попадает в папку «Рассылки». Если письма нет - напишите в Отдел заботы @help_lindover
Можем заменить в течение 14 дней на другую. Напишите напишите в Отдел заботы @help_lindover
Напишите напишите в Отдел заботы @help_lindover
Не нашел ответ на свой вопрос?
Напиши в отдел заботы, мы ответим
